Como Passar o Natal Sozinho

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Para muitos, a ideia de Natal evoca emoção. Há festas festivas a serem planejadas , árvores a serem decoradas de maneira espetacular, filmes estrelados pelo Papai Noel e presentes para comprar bem, todos os seus entes queridos.

Mas e as pessoas que passam o Natal sozinhas devido a uma perda, obrigações de trabalho, distância da família ou amigos ou outras circunstâncias da vida? A verdade é que toda a temporada de Natal pode desencadear crises de tristeza, depressão e solidão.

Vamos começar com o óbvio. Mergulhe em um livro.

Pegar um livro (seja uma história de Natal ou um verdadeiro thriller de crime ) pode ajudá-lo a escapar para uma realidade completamente diferente e que você normalmente não tem tempo para explorar. Não planejou com antecedência? Faça o download de um aplicativo de leitura e experimente um best-seller excitante, desfrute de um romance suculento. E ei, ouvimos dizer que Harry Potter é bom.

Seja sua própria versão do alegre e velho São Nicolau.

“Brincar de Papai Noel por algumas horas em um hospital da região ou em um lar de idosos pode ajudar a evitar o isolamento”, diz o Dr. David Ireland , consultor de diversidade e pastor sênior da Christ Church , uma igreja multissite e multirracial no norte de Nova Jersey. Ele acrescenta que não há necessidade de vestir o traje vermelho e branco, apenas tente se conectar com a equipe do hospital para identificar pacientes que recebem pouco ou nenhum visitante.

Traga um baralho de cartas ou uma revista que entretenha seus novos amigos ou fique aberto para ouvi-los recontar seus próprios contos. “Compartilhar histórias ajudará você a perceber que não está sozinho e sempre há alguém com quem podemos encontrar conexão.

Faça todos os programas para os quais você não teve tempo.

Não apanhados no The Politician ? Dias de férias insuficientes para assistir Jason Momoa em See ou fugir para Schitt’s Creek ? Cerque-se de amigos, mesmo que estejam na televisão. Há um conforto definitivo em se vestir apenas com meias felpudas e se comprometer a não trocar o pijama de flanela o dia todo .

Suar um pouco.

Embora sua academia não esteja aberta e faça muito frio para uma corrida, considere começar sua manhã transmitindo um vídeo de treino no YouTube. Afinal, como você já ouviu antes, o exercício aumenta as endorfinas, o que ajudará você a começar o dia com o humor já elevado.

Visite uma igreja próxima, se é isso que você gosta.

“Em vez de ficar preso em sua casa assistindo a reprises de outras pessoas aproveitando o feriado, por que não fazer uma viagem a uma igreja local e conhecer alguns de seus vizinhos”, sugere a Irlanda. “Momentos espirituais podem tirar sua mente de sua mente. precisa e centralizando você em suas muitas bênçãos ”, diz ele.

A Irlanda acrescenta que muitas igrejas prestam serviços de extensão a suas comunidades no dia de Natal, organizando um evento de adoração de uma hora, geralmente seguido por oportunidades adicionais de conviver com outras pessoas ou fazer algo para comer.

Relembre ou crie novas memórias.

Aproveitar as férias é parcialmente reviver memórias, mesmo que você não possa estar com as pessoas com quem as criou, explica o Dr. Jeremy Nobel, fundador e presidente da Fundação para a Arte e a Cura , que aborda os desafios de saúde da solidão e isolamento social.

O Nobel recomenda compilar fotos antigas de férias em uma colagem (você pode fazê-lo digitalmente em sites como o Shutterfly ou sacar essas tesouras). Ou tente escrever em seu diário suas memórias. Outra estratégia é dar um passeio e tirar novas fotos que trazem de volta os sentimentos daqueles momentos queridos, como o de um parque local onde os trenós aconteciam. Compartilhar essas obras de arte com amigos e familiares – mesmo quando não estão presentes fisicamente – pode permitir que todos se sintam conectados, diz Nobel.

“Se você estiver passando o Natal sozinho, pode ser tentador puxar as cobertas por cima da cabeça, isolar ou até dobrar, mas talvez seja melhor considerar criar uma memória que lhe dê alegria no meio do que pode ser um dia doloroso ”,

Mergulhe em algum autocuidado.

O Pinterest relata que o termo de pesquisa “Autocuidado de Natal” aumentou 73% este ano, de acordo com Swasti Sarna, Gerente de Insights do Pinterest, indicando que, embora você possa estar fisicamente sozinho, há muitas pessoas que também precisam de um pouco de mimos. Diante disso, Sarna diz que as idéias populares de autocuidado para experimentar este Natal incluem desfrutar de um kit de spa em casa , preparar uma máscara facial de bricolage ou comprar uma das nossas recomendadas .

Ouça uma lista de reprodução alegre, sem os cânticos.

Sarna sugere criar sua própria trilha sonora “para um dia festivo comigo” ou curtir esta lista de músicas felizes . Tente empilhar suas músicas dias antes, para que, quando a manhã chegar, tudo que você precisa fazer é pressionar “play”.

Faça um prato que você amou quando criança.

“Da mesma maneira que pensamos em cuidar e tratar nossos entes queridos durante as férias, traga a mesma atenção e intencionalidade para você neste Natal”, diz a Dra. Leslie

“Se você costuma fazer um grande acordo para organizar o jantar com os amigos, use a mesma energia para planejar seu brunch ou jantar naquele dia”, diz Nwoke. Prepare-se algo reconfortante ou decadente, como um favorito da infância. E, claro, embora nem tudo esteja aberto no Natal, sempre há comida para viagem.

Jogue um jogo online.

Usar a tecnologia para se conectar com outras pessoas pode nos dar a ilusão de que estamos psicologicamente com outra pessoa, mesmo se estivermos fisicamente separados. Esse sentimento pode ser gerado sem sequer olhar para a outra pessoa, como jogar um jogo online para vários jogadores com outra pessoa. Nem precisa ser sofisticado. Pode ser simples como Palavras com Amigos .

Mude sua narrativa mental.

“A solidão é uma mentirosa. Reconhecendo que você está sozinho para as férias em nada indica que ninguém se preocupa com você ou que você vai sempre estar sozinho “, diz Erickson.‘Não são pessoas neste mundo que deseja que o seu tempo e atenção’, diz ela. Erickson sugere que os que estão sozinhos no Natal combatam narrativas negativas criadas por si mesmas com verdade e oportunidade. Aqui está a verdade: você está sozinho no Natal e tudo bem

Em seguida, pense um pouco nas escolhas ou situações que levaram a passar as férias sozinhas. “Se você entende ou concorda com uma decisão, pode encontrar conforto no raciocínio por trás dela”, diz Nwoke.

“Se você não estiver satisfeito com uma situação ou decisão, reflita sobre isso e como gostaria de abordá-lo de maneira diferente. De qualquer maneira, você tem o poder de escolher como deseja que as coisas avancem